Learn to Fly

Vuela sin estrés con Mindfulness

Frontal de la nariz del avión antes del embarque
¡Hola Tripulante! 👩🏻‍✈️

Hay muchos mitos alrededor del mindfulness. Y la verdad es, que ni es complicado, ni está reservado para expertos en meditación. Es más como un superpoder que todos poseemos pero que a veces olvidamos usar.

Se trata de estar plenamente presente y dejar de lado los pensamientos y los juicios que emitimos sobre ellos. No juzgues tus pensamientos, solo observarlos y dejarlos pasar, sintiendo cada sensación sin resistencia.

¿Y cuáles son los principios básicos del Mindfulness que pueden ayudarte en tu viaje a aprender a volar sin miedo? Aquí te enumero algunos:

  1. Atención Plena:
    • Se trata de prestar atención de manera consciente a lo que está ocurriendo en el momento presente.
    • Implica observar los pensamientos y sentimientos sin dejarse llevar por ellos.
  2. Aceptación:
    • Involucra aceptar las experiencias sin juzgarlas como buenas o malas.
    • Reconoce y permite que los pensamientos y sentimientos fluyan, sin resistencia.
  3. Enfoque en la Respiración:
    • La respiración se utiliza comúnmente como punto focal en la práctica del mindfulness.
    • Concentrarse en la respiración ayuda a anclar la mente en el presente y a reducir la actividad mental.
  4. Consciencia del Cuerpo:
    • Observar las sensaciones físicas en el cuerpo, como la tensión muscular o la relajación, es una parte integral del mindfulness.
    • Esto ayuda a conectarse con el cuerpo y a ser consciente de cómo responde a diferentes situaciones.
  5. Reducción del Estrés:
    • El mindfulness se ha asociado con la reducción del estrés y la ansiedad.
    • Al estar plenamente presentes, podemos liberarnos de la carga de preocuparnos por el pasado o el futuro.

A través de la práctica regular de estos principios, muchas personas encuentran que el mindfulness no sólo les ayuda a enfrentar el miedo, sino que también mejora su bienestar general y su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.

Respira, ¡y disfruta del viaje! ✈️🦋

📸La foto la tomé en el aeropuerto de El Cairo, minutos antes de embarcar en mi vuelo a Dahab, en la Península del Sinaí (Egipto).

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